使用跑步机时的正确跑姿是什么？

使用跑步机时的正确跑姿可以帮助你获得较好的锻炼效果，同时避免受伤。

使用跑步机时的正确跑姿是什么？

1.保持身体直立：头部抬起，目视前方，避免低头看脚或屏幕。背部挺直，避免弯腰驼背。

2.摆臂自然：手肘弯曲90度，双臂自然前后摆动。摆臂不要太大，也不要交叉身体，以帮助保持平衡。

3.步幅合适：在跑步机上保持自然的步幅，脚步不要太大或太小。着地时应轻柔，不要用力踩跑带。

4.脚跟过渡到前脚掌：跑步时，脚跟先接触跑带，然后过渡到前脚掌发力，避免脚尖或全脚掌直接着地。

5.核心收紧：腹部稍微用力，保持核心稳定，避免身体左右晃动。

6.注意呼吸：保持均匀的呼吸节奏，避免过快或过慢的呼吸。建议鼻吸口呼，这样可以控制呼吸频率。

7.不要扶握扶手：除非是在热身或冷却时，否则跑步过程中不应扶握扶手，这样会限制手臂的摆动并影响姿势。

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